Réinitialisation de l'été avec des smoothies : 7 recettes à essayer cette semaine

Sept jours, sept smoothies. Une semaine de mélanges légers et fruités pour se sentir un peu plus frais à l'approche de l'été.

Il y a quelque chose dans l'été qui donne envie de repas plus légers, plus lumineux, plus fruités, un peu plus d'énergie le matin. Une semaine de smoothies est le moyen le plus simple d'y parvenir. Pas de régime restrictif, pas d'ingrédients étranges, juste sept mélanges frais, un pour chaque jour, qui ont le goût de la saison. Voici une recette par jour pour réinitialiser votre routine.

Comment créer une semaine de smoothies

Facilitez-vous la tâche en préparant à l'avance. Portionnez les fruits et les ingrédients de chaque jour dans des sacs de congélation le dimanche, puis il ne vous restera plus qu'à ajouter du liquide et à mélanger chaque matin.

Les fruits congelés permettent également d'obtenir des smoothies plus épais et plus froids sans les diluer, sans avoir besoin de glace. Gardez les portions raisonnables et accompagnez votre smoothie de quelque chose à manger si c'est un repas ; ceux-ci sont faits pour compléter une journée équilibrée, pas pour remplacer de vrais aliments.

7 smoothies d'été, un pour chaque jour

Lundi, rafraîchissement pastèque menthe

Pastèque, quelques feuilles de menthe, un peu de jus de lime et une poignée de glace. À peine une recette et incroyablement rafraîchissant, le summum de l'été dans un verre.

Mardi, éclat vert

Épinards, pomme verte, concombre, une demi-banane et eau de coco. Léger, frais et naturellement sucré, la façon la plus douce d'intégrer vos légumes verts.

Mercredi, betterave aux baies

Mélange de baies, une petite betterave cuite, une demi-banane et du lait d'amande. La betterave apporte une douceur terreuse et une couleur si vive qu'elle égaye toute la journée.

Jeudi, lassi à la mangue

Mangue, yogourt grec, un filet de lait et une pincée de cardamome. Crémeux, acidulé et un peu gourmand, la preuve qu'alléger ne signifie pas ennuyeux.

Vendredi, ananas gingembre

Ananas, un morceau de gingembre frais, une demi-banane et de l'eau de coco. Lumineux et piquant avec une touche gingembrée chaude pour vous accompagner jusqu'au week-end.

Samedi, cerise vanille

Cerises congelées, une goutte de vanille, du yogourt grec et du lait. Goûte comme un milkshake, fait principalement de fruits. La gâterie du week-end qui reste légère.

Dimanche, rafraîchissement concombre lime

Concombre, lime, une poignée de raisins verts et de la menthe sur de la glace. Hydratant, pur et parfait pour se rafraîchir après une chaude journée à l'extérieur.

Créez un ensemble

Une semaine de réinitialisation fonctionne mieux lorsque la préparation est indolore. Un blender puissant transforme les fruits congelés, les légumes verts fibreux et le gingembre en quelque chose de vraiment onctueux au lieu de filandreux,

ce qui vous incitera à l'utiliser après le deuxième jour. Le Salton Power Blender est conçu pour gérer ces sept smoothies sans problème.